Корпоративные программы спокойствия
для мыслей и эмоций с опорой на доказательную научную базу
Еженедельный онлайн-формат встреч
💻 🌍
Бережное сопровождение инструктора
👩🏼 💫
Доступ к предзаписанным материалам
💼 ⏳
Спокойствие здесь и сейчас Спокойствие здесь и сейчас Спокойствие здесь и сейчас Спокойствие здесь и сейчас Спокойствие здесь и сейчас Спокойствие здесь и сейчас Спокойствие здесь и сейчас
Программы БЕРЕЖНО.space – это, действительно, бережный способ эмоционального и ментального восстановления,
в основе которого знания о работе мозга, психики человека
и физиологии.
Программы БЕРЕЖНО.space – это, действительно, бережный способ эмоционального и ментального восстановления, в основе которого знания о работе мозга, психики человека и физиологии.
NOW
Получить спокойствие с опытным инструктором
Еженедельный онлайн-формат встреч
Перезагрузите своих сотрудников при поддержке опытного инструктора.
Каждая новая неделя Программы начинается с онлайн-встречи. «Живой» подход взаимодействия дает ряд приемуществ:
🐝
Высокое вовлечение и экологичную мотивацию
👋🏻
Открытое общение и вопросы инструктору и группе
🪑
Возможность услышать «как это работает у других слушателей».
Разбор темы-проблематики с научным обоснованием «как это работает»
Добро пожаловать в БЕРЕЖНО.space Добро пожаловать в БЕРЕЖНО.space Добро пожаловать в БЕРЕЖНО.space Добро пожаловать в БЕРЕЖНО.space
90-120 минут
Средняя продолжительность каждой онлайн-встречи
Разбор упражнений, обмен полученным опытом, ответы на вопросы и открытое обсуждение
Что будет на еженедельных встречах
⏱️
Эмпатичный инструктор
Ваш проводник на встречах и в домашних практиках. В групповом чате в Телеграмме он ответит на открытые вопросы.
👩🏼
Выполнение комплекса техник: дыхательно-медитативных
и ментальных
В Личном кабинете на сайте будут доступны те упражнения, которые участники будут изучать на Программе.

Там же будут «шпаргалки» и дружественные дополнительные материалы. Они будут доступны в течение прохождения программы плюс бонусные 3 недели.

Сотрудники могут упражняться и повторять техники в удобное время. Мы бережно их поддержим.
Предзаписанные материалы
Эта часть необходима, если участники хотят закрепить достигнутые результаты спокойствия и «сохранить эти настройки». Рекомендуем выполнять дыхательно-медитативную практику ежедневно по 15-20 минут.

В личном кабинете будут выложены небольшие и увлекательные домашние задания. Выполненную «домашку» каждый слушатель программы загружает туда же, инструктор дает по ней обратную связь.
Домашние задания
Привет! Я — Ангелина Аронова, основатель «БЕРЕЖНО.space» и сертифицированный инструктор Медитативных практик, имеющих доказательную научную базу.
Обучаюсь психоанализу и психоаналитической психотерапии на одной из лучших мировых магистерских программ, в ВШЭ. Проходила Mindfulness-обучение у Виктора Ширяева, Александра Росс-Джонсона.
Кто проводит программу
Мастер-класс «Как и где взять спокойствие»
Формат Zoom / гибрид / очно
Старт по согласованию
от 17 900 руб.
Программа перезагрузит ваших сотрудников лучше, чем SPA-отдых. Даст бодрость и энергию на выполнение рабочих задач. Вернет ощущение внутреннего баланса.

🧠 Обсудим самые передовые знания об особенностях работы мозга и психики человека
🧘🏼 2 ключевые техники спокойствия
⏱️ 90 минут общая длительность

Будет весело, увлекательно, местами неожиданно!
Обсудить детали →
Основная программа
«Системное спокойствие»
Формат Zoom / гибрид / очно
8 недель, старт по согласованию
от 98 900 руб.
В основе программы - классический 8-ми недельный MBSR-протокол по снижению стресса на основе практик осознанности и незаменимые упражнения из когнитивно-поведенческой терапии. Программа перезагрузит ваших сотрудников лучше, чем SPA-отдых.

🧘🏼 7 основополагаюащих техники спокойствия
⛳️ 4 ментальных упражнения
⏱️ Более 15 часов занятий без учета домашних заданий
🗓 11 недель доступа к урокам в личном кабинете
Обсудить детали →
Ежемесячная корпоративная подписка
Формат Zoom / гибрид / очно
Старт по согласованию
от 18 900 руб.
Цель регулярных Практик Спокойствия - развить и закрепить эмоциональный и ментальный баланс в рабочем и личном пространстве.

Что хотим от встреч:
  • снять напряжение «здесь и сейчас»
  • привести себя в стабильное состояние
  • получить состояние бодрости и ясности мыслей
  • улучшить память и когнитивные процессы

🧘🏼 4 практики спокойствия в месяц
Обсудить детали →
MBSR
протокол
Наш подход — не является лечением или психотерапией. При этом в западной среде MBSR-протокол и Mindfulness-направление, и их отдельные техники, рекомендованы в качестве инструментов для работы со снижением депрессии, тревожности и панических атак, бессонницы, уменьшения расстройств пищевого поведения и даже для снижения воспалительных процессов в организме.
MBSR-протокол может использоваться и как самостоятельный способ восстановления, и как дополнительный инструмент при прохождении психотерапии.
Попробуйте практику спокойствия
Для нее нужны лишь тихая обстановка, удобное место и 4 минуты времени
Meta* признана экстремистской организацией на территории РФ
© 2024
Самозанятая Аронова Ангелина Александровна, ИНН 771595205864
Made on
Tilda