Групповые программы
спокойствия
для мыслей и эмоций с опорой на доказательную научную базу
Еженедельный онлайн-формат встреч
💻 🌍
Бережное сопровождение инструктора
👩🏼 💫
Доступ к предзаписанным материалам
💼 ⏳
Спокойствие здесь и сейчас Спокойствие здесь и сейчас Спокойствие здесь и сейчас Спокойствие здесь и сейчас Спокойствие здесь и сейчас Спокойствие здесь и сейчас Спокойствие здесь и сейчас
Программы БЕРЕЖНО.space – это, действительно, бережный способ эмоционального и ментального восстановления,
в основе которого знания о работе мозга, психики человека
и физиологии.
Программы БЕРЕЖНО.space – это, действительно, бережный способ эмоционального и ментального восстановления, в основе которого знания о работе мозга, психики человека и физиологии.
Еженедельный онлайн-формат встреч
Мы за результаты и пользу от совместного взаимодействия!
Каждая новая неделя Программы начинается с онлайн-встречи. «Живой» подход взаимодействия дает ряд приемуществ:
🐝
Высокое вовлечение и экологичную мотивацию
👋🏻
Открытое общение и вопросы инструктору и группе
🪑
Возможность услышать «как это работает у других слушателей».
Разбор темы-проблематики с научным обоснованием «как это работает»
Добро пожаловать в БЕРЕЖНО.space Добро пожаловать в БЕРЕЖНО.space Добро пожаловать в БЕРЕЖНО.space Добро пожаловать в БЕРЕЖНО.space
90-120 минут
Средняя продолжительность каждой онлайн-встречи
Разбор упражнений, обмен полученным опытом, ответы на вопросы и открытое обсуждение
Что будет на еженедельных встречах
⏱️
Эмпатичный инструктор
Ваш проводник на встречах и в домашних практиках. В групповом чате в Телеграмме он ответит на открытые вопросы.
👩🏼
Выполнение комплекса техник: дыхательно-медитативных
и ментальных
В Личном кабинете на сайте будут доступны те упражнения, которые вы будете изучать на выбранной Программе.

Там же будут «шпаргалки» и дружественные дополнительные материалы. Они будут доступны в течение прохождения программы плюс бонусные 3 недели.

Упражняйтесь и повторяйте техники в удобное время. Мы бережно вас поддержим.
Предзаписанные материалы
Эта часть необходима, если вы хотите закрепить достигнутые результаты спокойствия и «сохранить эти настройки». Рекомендуем выполнять дыхательно-медитативную практику ежедневно по 15-20 минут.

В личном кабинете будут выложены небольшие и увлекательные домашние задания. Выполненную «домашку» вы загружаете туда же, инструктор дает по ней обратную связь.
Домашние задания
Привет! Я — Ангелина Аронова, основатель «БЕРЕЖНО.space» и сертифицированный инструктор Медитативных практик, имеющих доказательную научную базу.
Обучаюсь психоанализу и психоаналитической психотерапии на одной из лучших мировых магистерских программ, в ВШЭ. Проходила Mindfulness-обучение у Виктора Ширяева, Александра Росс-Джонсона.
Кто проводит программу
Мини-программа
«Базовое спокойствие»
Старт: март
4 недели, по вторникам в 20:00 по Мск
18 900 руб.
Бережный старт к спокойствию для тех, у кого:
  • мало или нет опыта в дыхательно-медитативных практиках и/или в когнитивно-поведенческой терапии
  • хочет попробовать инструменты спокойствия и понять, подходят ли они ей/ему
  • считает, что пока будет достаточно базовых упражнений, а «дальше посмотрим»
🧘🏼 4 ключевые техники спокойствия
⛳️ 3 ценных ментальных упражнения
⏱️ Более 7 часов занятий без учета домашних заданий
🗓 7 недель доступа к урокам в личном кабинете
Купить →
Основная программа
«Системное спокойствие»
Старт: март
8 недель, по четвергам в 20:00 по Мск
27 900 руб.
Системный подход к спокойствию: от стресса и тревоги к устойчивому внутреннему состоянию. Без таблеток и психотерапии. В основе программы — классический 8-ми недельный MBSR-протокол по снижению стресса на основе практик осознанности и незаменимые упражнения из когнитивно-поведенческой терапии.

🧘🏼 7 основополагаюащих техники спокойствия
4 ментальных упражнения
⏱️ Более 15 часов занятий без учета домашних заданий
🗓 11 недель доступа к урокам в личном кабинете
Купить →
Ежемесячная подписка на онлайн-практики
Скоро будет доступна
По средам в 20:00 по Мск
7 900 руб.
Цель регулярных Практик спокойствия — закрепить полезную привычку возвращать себе эмоциональный и ментальный баланс.
закрепите полученные навыки саморегуляции
развивайте умственную ясность
убирайте когнитивные искажения

🧘🏼 4 дыхательно-медитативных техники в месяц
👩🏼 Бережная поддержка инструктора
Встречи по подписке не подразумевают доступа к предзаписанным материалам в личном кабинете.
Оставить заявку →
MBSR
протокол
Группы от 5 до 10 человек, в среднем 7
Наш подход — не является лечением или психотерапией. При этом в западной среде MBSR-протокол и Mindfulness-направление, и их отдельные техники, рекомендованы в качестве инструментов для работы со снижением депрессии, тревожности и панических атак, бессонницы, уменьшения расстройств пищевого поведения и даже для снижения воспалительных процессов в организме.
MBSR-протокол может использоваться и как самостоятельный способ восстановления, и как дополнительный инструмент при прохождении психотерапии.
Попробуйте практику спокойствия
Для нее нужны лишь тихая обстановка, удобное место и 4 минуты времени
Meta* признана экстремистской организацией на территории РФ
© 2024
Самозанятая Аронова Ангелина Александровна, ИНН 771595205864
Made on
Tilda